[...] duzo Ilość spożywanych tłuszczów: duzo Opis przebytych cykli sterydowych: Metanabol 100 tabl. Trening: ;) Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: dawno Poziom BF%: ;] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): cięzko przytyc Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie [...]
Hej, Prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety. Chcę zacząć powoli masować. Żeby nie zapychać się odrazu zmniejszyłem trochę ilości jedzenia. W późniejszym czasie stopniowo dokładałbym ilości jedzenia. Wiek: 17 lat Waga: 76kg Treningi :4 dni w tygodniu + (ewentualnie bieganie / rowerek) Czy stosuję suplementy: NIE ( ewentualnie mógłbym kupić [...]
Witam, jestem nowy na tym forum Na początek: wiek 16, waga ok.68kg, wzrost 176cm Nigdy nie stosowałem żadnej diety, do wakacji chce wyrobić jako taką rzeźbe moge dodać zdjęcie w razie czegoś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 79 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 [...]
Witam. Robie trening na mase (pozniej napisze) oprocz tego biegam, i trenuje kickboxing (worek glownie). tak wiec nie wiem czy mam jakos zmodyfikowac trening tzn zmniejscyc silowe cwiczenia, i dodac worek czy inaczej. moim celem jest sila, szybkosc, wytrzymalosc i masa. Wiem ze ciezko jest to osiagnac ale szybkosc to saDZE ZE mam a nie chce jej [...]
Cześć nie wiem jak dobrać produkty aby schudnąć mam 17 lat ważę 86 kilo i mam 177 wzrostu. Prosiłbym o podpowiedź jak się dobrze żywić aby schudnąć. I z powodu choroby nie mogę ćwiczyć.Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 177 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 100 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 [...]
[...] 140 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 13 miesięcy Waga początkowa: 58 kg Obwód ramienia poczatek :29-30 Reszty niestety nie wiem. Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Cel cyklu : Trenowałem skoki narciarskie 12 lat stąd ta waga początkowa. Celem treningu była masa. Co do nóg [...]
Czesc, chcem sobie teraz kupic albo bialko albo kreatyne i nie wiem co lepiej wziasc - czekam na rady (kreatyne juz bralem i bylem zadowolony z wynikow, a o bialku duzo slyszalem ze tez dobre efekty są)2 pytanie to co dobrac do bialka a co do kreatyny zeby polepszyc efekty??? za wszystkie rade thx.
Witam znów ;) Troszkę o mnie: Wiek: 14lat Wzrost: 1,74 m Waga: 64kg - http://img321.imageshack.us/img321/1839/dscn4201ux8.jpg - http://img321.imageshack.us/img321/6019/dscn4204fc3.jpg Piszę bo mam pewien dylemat... Interesuje mnie to co proponujecie mi aby wyrzeźbić mięśnię brzucha. Nie wiem czy zaczynać od A6W... czemu? Bo nie mam co formować :/ [...]
witam postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie: codzienny trening,(wczesniej trenowałem regularnie, 10lat oyama karate, ale poszedłem w melanż.. powrócic do zdrowego jedzenia, wcześniej to duzo alkoholu i fastfoodów.. prosze o porady: 1.w jakim czasie moge zrzucic tkanke tłuszczową z brzucha, trenując codziennie 6 weidera(jestem na piątym [...]
Witam to ja Bolik . MARIO chyba ty jako jedyny tutaj masz wiedzę na temat sportów walki . Mam prośbę , a raczej pytanie . A więc : Czy da się zwiększyć siłę ciosu oraz szybkość ciosu jakimiś domowymi sposobami ? A walki pro mi nie chodzi, bardziej chodzi mi o dobrą formę, abym w razie niebezpieczeństwa posiadał dużą siłę ciosu jak i szybkość [...]
Witam, ostatnimi czasy zupełnie przypadkowo zaobserwowałem dziwną rzecz... mianowicie pewien czas po treningu (1-2h) na prawym jądrze (z boku jądra) wyczuwam jakby wystawała mi minimalnie żyłka, grudka, guzek (sam nie wiem jak to nazwać i co to jest) o wielkości paru milimetrów. Jest to dodatkowo dziwne gdyż raz mogę wyczuć ten "guzek" raz nie. [...]
Witam, wróciłem ze szpitala, 2 tyg na reuamtologi, porobili mi troche badan, jestem bez diagnozy (nie do konca) ale o tym zaraz napisze. z badan krwi nic nie wyszlo, czekam jeszcze na wyniku z Wawy na hla-b27 i przeciwciała przeciwjądrowe (ana), jak cos wyjdzie to dostaje skierowanie na scyntygrafie i dalsze leczenie w poradni. na usg stawów nic [...]
Witam Przez najbliższe 3 miesiące postanowiłem poprawiać swój wygląd, kondycję i zdrowie. Zdecydowałem sie regularnie uczęszczać na siłownię, a także uprawiać ćwiczenia Pilatesa. Chcę trenować na siłce 3 razy w tygodniu(po treningu rozciąganie), a w pozostałe dni myślałem o wykonywaniu ćwiczeń Pilatesa, które raczeń nie powinny nadmiernie [...]
Witam Was! Od 2 mieiecy jak zauwazylem dopiero teraz ze dzieje si lub stalo sie ze mna cos dziwnego. Nie wiem jak ale nie moge w dzien funkcjonowac wstaje rano do szkoly na zajecia z budzikiem i nie zasypiam jednak bedac juz na lekcjach lapia mnie mroczki i sen.Nie moge nawet tego powstrzymac np. bywalo tak ze profesorka dyktowala notatke i w [...]
nie wiem czy zwrociliście kiedyś uwagę, ale na zawodach (chodzi mi o kata) jak kolor pasa magicznie hipnotyzuje sedziow i juz z gory mowi o werdykcie :/ naprawde jest to denerwujace... nie tak dawno w sumie ogladalem jakies zawody w TV gdzie kata prezentowali kolesie z ZIELONYM i BRAZOWYM PASEM. Nie dosc ze zielony pokazal wieksze doswiadczenie, [...]
Witam, kończę redukcję na viperze, trochę roztrenowania no i zaczynam cykl oparty na hst oraz programie typowo siłowym (tylko dla klatki). prawdopodobnie ten cykl poskładam z no-shotgun'a, crester'a (czysty etyl ester kreatyny od BX) i mutant mass'a oraz reszty standardowych supli, no i tu żadnych większych dylematów nie mam, ale nasuwa się [...]
[...] ( zajadałem w tedy 2 opakowania boostera testa go-nads) , dieta wiadomo była na niskich kcal , waga zleciała 8kg w 12 dni ,starałem się ćwiczyć w miarę ciężko , dopadła mnie choroba trwała około 30dni coś grypopodobnego z nasileniem alergicznym , ale jak to człowiek głupi starał się ćwiczyć , po pewnym czasie zaczęły mi strasznie strzelać [...]
[...] treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: fbw bez [...]
Chciałbym się was poradzić o tusz mam 17 lat i codziennie po 2 -3 h pakuje bedzie juz jakos 2-3 lata i mam problem ,z jakiś przyczyn nie moge wyrobić klaty nie wiem kurde czemu rece grzbiet plecy nogi i inne atrybuty mam ale klaty za c***a nie wiem jakbym miał jakąś blokade czy coś że tam węglany nie dochodzą zresztą nie wiem i tak myślałem że [...]
Gdzie siłownia w Rzeszowie ?
